Padel gehört zu den Sportarten, bei denen man sehr schnell Erfolgserlebnisse hat. Der Platz ist klein, der Schläger kurz, der Ball etwas langsamer als beim Tennis. Schon in der ersten Stunde kommen meistens echte Ballwechsel zustande. Ein paar Dinge vorher zu wissen, macht den Start trotzdem leichter.
Was du mitbringen solltest
Sportsachen, in denen du dich gut bewegen kannst, und Hallenschuhe mit heller Sohle, die keine Streifen hinterlässt. Richtige Padelschuhe haben mehr Halt auf dem Kunstrasen, für den Anfang brauchst du sie aber nicht.
Schläger und Bälle kannst du bei uns leihen. Trink zwischendurch genug, Padel ist anstrengender, als es von außen aussieht. Wenn du nichts dabeihast: Getränke und Snacks gibt es bei uns vor Ort.
Diese Regeln reichen für den Anfang
Aufgeschlagen wird von unten: Ball einmal aufspringen lassen, höchstens auf Hüfthöhe treffen und diagonal rüberspielen. Auf deiner Seite darf der Ball einmal aufspringen und dann noch von der Wand kommen. Beim Gegner muss er zuerst den Boden treffen, nicht die Wand. Gezählt wird wie beim Tennis.
Mehr brauchst du für dein erstes Match nicht. Wer es genauer wissen will, findet alles in den Padel-Regeln.
Fünf Tipps für die erste Stunde
Schlaufe ums Handgelenk. Das ist Pflicht, und das aus gutem Grund. Ein Schläger, der durch die Luft fliegt, kann jemanden verletzen.
Kurz ausholen. Auf dem kleinen Platz bringt ein großer Schwung wenig. Mit einer kurzen Bewegung hast du den Ball besser unter Kontrolle.
Die Wand arbeitet für dich. Viele Anfänger rennen dem Ball hinterher, bevor er an die Rückwand kommt. Bleib lieber stehen, dreh dich zur Seite und warte, bis er zurückkommt. Das fühlt sich anfangs seltsam an, wird aber schnell zur Gewohnheit.
Sicher ins Feld. Im Hobbyspiel gehen die meisten Punkte durch Fehler verloren, nicht durch tolle Schläge. Wer den Ball einfach zurückbringt, gewinnt öfter.
Redet miteinander. Ein kurzes „meiner“ oder „deiner“ reicht. So stoßt ihr nicht zusammen und schlagt auch nicht beide nach demselben Ball.
Wo stellt man sich hin?
Im Doppel übernimmt jeder eine Hälfte, einer links und einer rechts. Am besten bewegt ihr euch gemeinsam: zusammen nach vorne ans Netz und zusammen wieder zurück. Vorne macht man leichter Punkte, hinten verteidigt man mit Hilfe der Wände.
Fehler, die fast jeder am Anfang macht
Viele stehen zu dicht an der Wand und haben dann keinen Platz mehr zum Schlagen, wenn der Ball zurückkommt. Ebenfalls typisch ist, den Ball direkt an die gegnerische Wand zu schlagen. Das ist ein Fehler, er muss vorher auf den Boden. Manche wollen jeden hohen Ball schmettern, obwohl ein ruhiger Ball ins Feld mehr bringt. Und manche vergessen, dass sie zu zweit sind. Lass deinem Partner ruhig auch mal einen Ball.
Einzel oder Doppel?
Für den Anfang empfehlen wir das Doppel. Ihr teilt euch den Platz, müsst weniger laufen und habt mehr lange Ballwechsel. Das Einzel ist anstrengender und macht mehr Spaß, wenn die Grundlagen sitzen. Mehr darüber steht unter Padel-Einzel.
Wenn du vom Tennis kommst, hast du beim Ballgefühl einen Vorsprung, musst aber ein paar Dinge umlernen. Welche das sind, steht in Padel vs. Tennis.
Dein erstes Mal im PadelPlex
Der PadelPlex in Lübeck-Genin öffnet im Frühjahr 2027. Schläger zum Leihen, Umkleiden, einen Aufenthaltsbereich sowie Getränke und Snacks gibt es vor Ort. Du musst eigentlich nur noch drei Leute finden, die mitkommen. Mehr über die Halle steht unter Padel in Lübeck.
Stand: 30. Oktober 2026